Tips en tricks om meer water te drinken
Terug
Uit cijfers blijkt dat 2 Belgen op 3 onvoldoende water drinken (bron: Indiville, onderzoeksbureau Leuven). De aanbevolen hoeveelheid water per dag is 1,5 tot 2 liter. En voldoende water drinken? Dat heeft verschillende mogelijke voordelen op je gezondheid: het bevorderen van de spijsvertering, het behouden van de normale lichamelijke functies, het aanhouden van de normale cognitieve functies, het beter regelen van de lichaamstemperatuur, en het bevorderen van de leverfunctie,...
Het is echter niet altijd gemakkelijk om zoveel te drinken. Volg onze tips en dan drink je meer water zonder het te beseffen.
Goede start
Begin je dag met een groot glas water om je metabolisme wakker te maken. Eindig je dag ook met een groot glas water om te ontspannen.
Met een rietje
Als je met een rietje drinkt, drink je doorgaans meer. Om meer water te drinken zonder te vervuilen, kan je meer ecologische rietjes uit bamboe, karton of aluminium gebruiken.
Lang leve de ijsblokjes
Voeg ijsblokjes toe aan je drankjes en smoothies. 4 ijsblokjes in je glas komen overeen met een half glas water.
2.0
Er bestaan tegenwoordig ook leuke apps die je eraan herinneren om regelmatig te drinken. Gulps is er zo een. Je krijgt meldingen op je smartphone en kunt ook zien hoeveel je hebt gedronken. Op Plant Nanny kan een plant enkel overleven als je voldoende drinkt.
Het zit allemaal in de fles
Neem steeds een fles water mee. Voor elke activiteit is er een aangepast formaat: onderweg, bij het sporten, op het werk, ...
Regelmatig een beetje
Het is beter om de hele dag door kleine hoeveelheden te drinken dan in één keer een halve liter. Zorg er daarom voor dat je steeds een fles mineraalwater van SPA® bij de hand hebt en ontdek hier wanneer je best water drinkt.
Varieer eens
Ben je het beu water te drinken? Breng je water op smaak met citroen, sinaasappel, pompelmoes, bosbessen, aardbeien, munt, tijm, ... Proef ook de waters met smaak SPA® TOUCH zonder toegevoegde suiker en vind hier nog meer inspiratie.
Bereid je ook een mocktail, een heerlijke alcoholvrije cocktail. Lekkere receptideetjes vind je hier.
Water eten
Eet regelmatig voedingsmiddelen die veel water bevatten, bijvoorbeeld komkommer, sla, watermeloen, tomaat, courgette, ...
