Beter hydrateren

1. Werkt in op alle fysiologische processen

Water zorgt voor het evenwicht tussen de vele vloeistoffen in ons lichaam (plasma, bloed, lymfe,...), maar het zorgt ook voor de uitwisseling van voedingsstoffen tussen de celmembranen. Cellen en organen nemen zuurstof op via het bloed en geven CO2 af via de ademhaling. Het is dus heel belangrijk dat het bloedvolume voldoende groot blijft. Zo kan het alle zuurstof vervoeren die het lichaam nodig heeft. En aangezien bloed voor 79% uit water bestaat, beïnvloedt hydratatie het bloedvolume dus rechtstreeks.​

3. Houdt je lichaamstemperatuur op 37°

Hetzij door te zweten, als de buitentemperatuur stijgt, hetzij door het produceren van een overvloed aan urine als de temperatuur daalt (het lichaam probeert zoveel mogelijk warmte te sparen door de perifere vaten (handen, voeten, gezicht, enz.) te vernauwen, wat leidt tot de afvoer van water via de urine, om de bloeddruk op peil te houden).​

5. Houdt mentale prestaties in stand

Het water in je hersenen (tot 76%) zorgt ervoor dat ze goed kunnen functioneren. Verschillende studies hebben aangetoond dat zelfs matige dehydratatie de alertheid vermindert en gevoelens van vermoeidheid en angst doen toenemen. Concentratie en kortetermijngeheugen kunnen ook aangetast worden bij watertekort. Er is dus een duidelijk klinisch verband tussen uitdroging en cognitieve mechanismen. Grofweg betekent dit dat hoe minder je drinkt, hoe minder efficiënt je bent.​

Hoe herken je dehydratatie? Ondekt hier meer.