L’importance de l’eau
Proportionnellement à leur poids, les enfants ont besoin de boire plus d'eau que les adultes. Leur corps est en plein développement. De plus, les enfants jouent et bougent plus. Cependant, ils ressentent à peine la sensation de soif. Rappelez régulièrement à vos enfants de boire un verre d’eau.
L’IMPORTANCE DE L’EAU POUR VOTRE ENFANT
Lorsque votre enfant est encore un bébé, il est facile de contrôler la quantité d’eau qu’il boit. Mais votre bébé va grandir et il découvrira le monde seul. À cet âge, les enfants ont besoin de plus d’eau, par rapport à leur poids, que nous. Ils grandissent à vue d’œil et sont surtout très actifs. Cependant, ils n’ont pas encore le réflexe de boire de l’eau de temps en temps. Il y a tant de choses à faire ! C’est aussi le cas pour vous. Rappelez-vous régulièrement à votre enfant de boire un verre d’eau ?
Est-ce que votre enfant est encore un bébé ? Alors lisez l'article de blog L’importance de l’eau pour votre bébé .
Quelle quantité d’eau pour votre enfant ?
Le corps de votre petit est composé de 60 % d’eau à partir de l’âge d’un an. En plus, l’eau contribue directement à la croissance de votre enfant. Il est donc essentiel de boire suffisamment en plus de l’eau apportée par l’alimentation, par exemple en mangeant des fruits, de la soupe, des légumes, etc.
Qui a besoin de quoi ?
Tout-petits* - 1 à 3 ans
Ces petits ont besoin de 500 ml d’eau par jour en plus de leur apport en lait quotidien. Une eau pauvre en minéraux et non pétillante leur convient le mieux.
Jeunes enfants** - 3 à 6 ans
Ces petits êtres actifs ont besoin d'au moins 800 ml d’eau par jour, ce qui correspond à environ 4 verres.
Enfants** - 6 à 12 ans
À cet âge, ils doivent boire un litre d’eau par jour ou cinq verres de 200 ml.
Adolescents - à partir de 12 ans
Maintenant, ils deviennent vraiment grands. Ce n’est donc pas une surprise qu'ils ont besoin de la même quantité d’eau qu’un adulte : 1,5 à 1,8 litre par jour.
Conseils pour les petits qui boivent difficilement
1. Boire à des moments fixes
Après avoir fait pipi
Donnez à boire à votre enfant après avoir fait pipi. Eh oui, ce qui sort, doit à nouveau rentrer ! Un bon moment pour un verre de SPA® Reine - évidemment après s’être lavé les mains.
À l’école
Évidemment, vous pouvez aussi créer des moments où vous n’êtes pas présente, par exemple en concertation avec l’enseignant.e. L’eau permet en effet à votre enfant de rester attentif et concentré !
Au réveil
Quelques gorgées d’eau au réveil rafraîchissent immédiatement le corps et l’esprit. C’est un agréable rituel pour se réveiller ‘ensemble’.
À table
C’est très simple : toujours un verre d’eau frais à côté de l’assiette. Comme maman, papa et tous les autres autour de la table. Faire comme les grands c'est cool !
Utilisez une jolie bouteille ou un joli gobelet
Un joli gobelet c'est bien, mais boire dans une bouteille de SPA® Reine, c’est beaucoup plus chouette ! Une bouteille avec sa propre photo ? Carrément génial ! Ou créez de jolies étiquettes en ligne avec le nom de votre petit.
2. Mettez l’eau à la portée de la main
Veillez toujours à mettre une bouteille ou un gobelet à la portée de la main de votre enfant - ou à d’autres endroits stratégiques. De cette façon, votre enfant apprend rapidement à boire tout seul.
3. Utilisez un grand gobelet
C’est peut-être le conseil le plus simple. Versez l’eau dans un grand gobelet. Ainsi, votre enfant boit plus.
Voulez-vous savoir plus sur les enfants et boire de l’eau ? Regardez alors la Foire aux questions.
L’eau est bonne pour vous
3 déclarations sanitaires officielles
Avec le texte ci-dessous, la Commission Européenne reconnaît le pouvoir de l’eau.
- L’eau contribue à la régulation normale de la température du corps.
- L’eau participe au maintien des fonctions physiques normales : coordination des mouvements, capacité à mener des activités physiques, …
- L’eau contribue à la bonne marche des fonctions cognitives normales : récupération, concentration, mémoire, attention, acuité visuelle, …
Sur base d’une consommation quotidienne de 2l d’eau.
