Faut-il boire pour deux pendant la grossesse ?

Pas littéralement. "Boire pour deux" signifie avant tout que vous buvez de façon plus consciente et plus régulière pendant la grossesse. Vous n'avez pas automatiquement besoin de boire deux fois plus qu'avant. 

Ce qui change, en revanche : votre corps tourne à plein régime. Il évolue en permanence, a besoin de plus de soutien et nécessite suffisamment de liquide chaque jour pour bien fonctionner. 

En résumé : vous ne buvez pas le double, mais vous buvez différemment; plus consciemment, plus régulièrement, pour vous et pour votre bébé. 

L'eau joue un rôle à plusieurs niveaux pendant la grossesse. Votre bébé se développe dans le liquide amniotique de votre utérus, un environnement protégé qui doit être maintenu en permanence. En parallèle, votre propre corps se transforme profondément : votre volume sanguin augmente, votre cœur travaille davantage et vos reins tournent à plein régime. Toutes ces transformations demandent un apport suffisant en liquide chaque jour. 

Boire suffisamment s'inscrit naturellement dans une routine de grossesse saine et équilibrée au même titre qu'une alimentation consciente pendant la grossesse. 

Une bonne hydratation peut aussi soutenir votre confort au quotidien face à certains désagréments courants pendant la grossesse, comme : 

• la constipation — un apport suffisant en liquide, combiné à une alimentation riche en fibres, peut aider à maintenir un bon transit 
• la fatigue — une maman qui ne boit pas assez peut se sentir plus rapidement épuisée 
• les maux de tête et les vertiges — boire régulièrement aide à maintenir un niveau d'énergie plus stable 

L'eau n'est pas un remède miracle, et si vos symptômes persistent, consultez votre professionnel de santé. Mais qui boit régulièrement et suffisamment donne à son corps un soutien solide, de façon douce et simple. 

Une référence couramment utilisée est 2 à 2,5 litres d'eau par jour, répartis sur la journée. Par temps chaud ou lors d'une activité physique, vos besoins peuvent être plus élevés. Ne pensez pas en grandes quantités d'un coup, mais en rythme régulier. 

Un rythme quotidien simple peut ressembler à ceci : 

• un verre d'eau au lever 
• de l'eau à chaque repas 
• quelques moments pour boire entre les repas 
• de l'eau supplémentaire par temps chaud 
• une hydratation accrue avant, pendant et après l'activité physique 

Le meilleur conseil pour tenir le rythme ? Rendez l'eau visible. Posez une gourde ou une bouteille sur la table à la maison. Emportez de l'eau dans votre sac. Assurez-vous d'avoir toujours quelque chose à portée de main au bureau. Plus l'eau est présente et accessible, moins vous avez besoin d'y penser. Retrouvez encore plus d'astuces dans notre article trucs et astuces pour boire plus d'eau au quotidien. 

Le SPA^® Reine Eco Pack, disponible en 5 ou 10 litres, s'intègre parfaitement dans cette démarche. Toujours suffisamment d'eau à la maison, sans avoir à y penser à chaque fois. Boire régulièrement devient ainsi une habitude plutôt qu'une contrainte. 

Quand on est enceinte, on devient naturellement plus attentive à ce qu'on mange et boit. Pour l'eau, le réflexe le plus simple est de regarder l'étiquette. Mais encore faut-il savoir quoi y chercher. 

Bonne nouvelle : seule l'eau minérale naturelle est légalement obligée d'afficher un tableau d'analyse complet. Vous savez donc exactement ce que vous buvez et cette composition est stable, garantie, bouteille après bouteille. Ce n'est pas le cas de l'eau du robinet, dont la composition varie selon la région et la saison. 

Voici les trois critères à regarder en priorité : 

Envie d'aller plus loin ? Lisez notre guide complet pour lire l'étiquette d'une bouteille d'eau et découvrez quand choisir une eau faiblement ou fortement minéralisée.

Pendant la grossesse, vous voulez ce qu'il y a de mieux pour votre corps. SPA^® Reine est une eau minérale naturelle qui répond à chaque critère : elle est très faiblement minéralisée, présente une teneur exceptionnellement faible en nitrates et une faible teneur en sodium. Cette pureté n'est pas un hasard, elle est le résultat de plus de 130 ans de protection active des sources dans les Hautes Fagnes. 

Une eau légère, neutre et traçable que vous pouvez boire tout au long de la journée, en toute sérénité.  

Chez SPA^®, nous savons combien la grossesse est une période unique, bouleversante et pleine de nouveaux besoins. Nous savons aussi qu’à ce moment-là, chaque choix compte, sans pour autant devoir renoncer au plaisir.

C’est pour cela que nous avons imaginé la gamme SPA^® Touch Mocktails : parce que l’hydratation et le plaisir ne devraient jamais être un compromis. En plus de votre verre d’eau quotidien, vous pouvez ainsi vous offrir des boissons rafraîchissantes, sans alcool, avec une touche festive, qui accompagnent parfaitement votre grossesse tout en douceur. 

Nous avons réuni bien plus que des informations : nous avons imaginé un véritable espace d’accompagnement pour aider les jeunes parents à vivre cette étape si précieuse avec plus de confiance et de sérénité. Vous y trouverez des conseils d’experts pour répondre aux questions du quotidien, des témoignages personnels et authentiques dans lesquels se reconnaître, ainsi que de nombreuses idées et sources d’inspiration pour préparer l’arrivée de bébé. Parce que ce moment de vie est unique et précieux, nous souhaitons être présents à vos côtés avec un contenu rassurant, utile et inspirant, pensé pour vous accompagner à chaque étape. 

• Vous n'avez pas besoin de boire littéralement "pour deux" mais de boire de façon plus consciente et plus régulière 
• Votre corps et votre bébé ont besoin de suffisamment de liquide chaque jour 
• Une référence de 2 à 2,5 litres par jour, répartis sur la journée, est un bon point de départ 
• Seule l'eau minérale naturelle affiche légalement un tableau d'analyse complet — vous savez toujours exactement ce que vous buvez 
• Quand vous achetez de l’eau, regardez le résidu sec, les nitrates et le sodium sur l'étiquette 
• SPA^® Reine est une eau faiblement minéralisée, ce qui convient parfaitement pendant la grossesse 
• La meilleure habitude ? Rendre l'eau visible et toujours disponible — le reste suit naturellement 

Faut-il vraiment boire pour deux pendant la grossesse ? 

Pas littéralement. Vous n'avez pas besoin de boire deux fois plus, mais vous buvez de façon plus consciente et plus régulière. Une référence de 2 à 2,5 litres par jour, répartis sur la journée, est un bon point de départ. 

Quelle est la meilleure eau à boire pendant la grossesse ? 

Choisissez de préférence une eau minérale naturelle avec une faible teneur en nitrates et en sodium. Seule l'eau minérale est légalement obligée d'afficher un tableau d'analyse complet — vous savez donc exactement ce que vous buvez, bouteille après bouteille. 

Comment lire l'étiquette d'une eau quand on est enceinte ? 

Regardez trois valeurs : le résidu sec (plus il est bas, plus l'eau est légère), les nitrates (le plus bas possible — valeur guide OMS : 50 mg/L) et le sodium (sous 20 mg/L pour un régime pauvre en sel). Retrouvez notre guide complet sur l'étiquette d'une bouteille d'eau. 

Les nitrates sont-ils dangereux pendant la grossesse ? 

Les nitrates sont un point de vigilance, pas un danger automatique. L'OMS fixe une valeur guide de 50 mg/L pour les nitrates dans l'eau de boisson. Une eau avec une faible teneur en nitrates — comme SPA^® Reine avec 1,5 mg/L — offre une tranquillité d'esprit supplémentaire. 

Quelle est la différence entre une eau faiblement et fortement minéralisée ? 

Une eau faiblement minéralisée contient moins de minéraux dissous et a un goût plus neutre. Pour un usage quotidien et pendant la grossesse, c'est généralement le choix le plus équilibré. Découvrez notre article sur l'eau faiblement ou fortement minéralisée. 

Peut-on boire de l'eau gazeuse pendant la grossesse ? 

L'eau gazeuse ne pose généralement pas de problème pendant la grossesse. Certaines femmes préfèrent l'eau plate, surtout en cas de nausées ou de sensation de lourdeur. En cas de doute, parlez-en à votre professionnel de santé. 

L'eau aide-t-elle contre les nausées pendant la grossesse ? 

De petites gorgées d'eau, régulièrement réparties sur la journée, peuvent aider. Boire de grandes quantités d'un coup peut parfois aggraver les nausées. Essayez de petites quantités et voyez ce qui fonctionne pour vous. 

Quelle est la différence entre eau de source et eau minérale ? 

L'eau de source et l'eau minérale proviennent toutes deux d'une source souterraine. La différence réside dans la stabilité de la composition : l'eau minérale possède une composition minérale stable et traçable qui reste identique d'une bouteille à l'autre. En savoir plus dans notre article sur les différences entre les eaux. 

SPA^® Reine convient-elle à l'hydratation quotidienne pendant la grossesse ? 

SPA^® Reine est très faiblement minéralisée (38 mg de résidu sec), pauvre en nitrates (1,5 mg/L) et pauvre en sodium (3 mg/L). C'est une eau légère et neutre que vous pouvez boire tout au long de la journée. Découvrez la composition unique de SPA^® Reine. 

Publié le 18 mai 2026.