L'eau indispensable aux sportfs
- Pourquoi faut-il boire de l′eau ?
Le corps humain en moyenne perd 2,5 L d′eau par jour. Cette eau qu′on perd il faut la compenser par des apports d′eau. 1L se fait par l′alimentation, l′autre litre et demi restant via la boisson, l′eau de préférence.
- Que se passe-t-il si on ne s′hydrate pas assez ?
Si on perd 1,5L d′eau et qu′on ne compense pas cette perte, notre capacité physique se trouve altérée de 20%. Si nous perdons 3L d′eau, ce qui correspond finalement à 4% de l′eau dans notre corps, notre capacité physique diminue de 40%.
Une personne qui va fournir un effort physique doit boire avant l′effort, pendant l′effort et après l′effort.