Het belang van water voor sportlui
- Waarom moeten we water drinken?
Het menselijke lichaam verliest gemiddeld 2,5 liter water per dag. Dat verlies moeten we compenseren door water te drinken. 1 liter krijgen we binnen via onze voeding, de andere anderhalve liter moet komen uit dranken, bij voorkeur water.
- Wat gebeurt er als we niet genoeg drinken?
Wanneer we 1,5 liter water verliezen en we dat verlies niet compenseren, vermindert ons fysieke vermogen met 20 %. Wanneer we 3 liter water verliezen, wat uiteindelijk overeenkomt met 4 % water in ons lichaam, neemt ons fysieke vermogen af met 40 %.
Een persoon die een lichamelijke inspanning gaat leveren, moet drinken vóór, tijdens en na die inspanning.